SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Czym uzupełnić dietę na masę? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem już 3 tydzień na diecie na masę, mój problem jest taki, że ciężko jest mi zjeść posiłek przed i potreningowy a jeszcze będę musiał zwiększać kalorie. Moje pytanie jest następujące, jakie polecacie uzupełniacze diety? Jakieś gainery czy coś? Poniżej wrzucam zdjęcie diety. Z góry dzięki za pomoc! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2014-01-28 18:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stosuję kreatynę monohydrat od Universala od jakiś 3 miesięcy 2x5g tylko w 3 dni treningowe i to czas aby zrobić miesiąc przerwy w cyklu, jak tak to coś inne stosować (nie stosowałem cyklu doładowania)? Pragnę dodać, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko jest mi ostatnio wbijać masę, łapy prawie nie rosną. Z góry dziękuję za odp. :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2016-03-23 16:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dotychczas ćwiczyłem planem 6 razy w tyg, i za bardzo nie przybieralem, raczej rzeźbilem.. i zastanawiam się nad planem poniedziałek-środa piątek.. w poniedziałek Klata+biceps, klata 4 cwiczenia, powtorzenia 12-10-10-8, w środę triceps + plecy, tric 3 cwiczenia, plecy 4, 12-10-10-8, piatek barki + nogi, po 3 cwiczenia 12-10-10-8, biore [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2008-12-14 13:10:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie *płatki owsiane *2 jaja 2.II śniadanie *ser biały *chleb razowy 2 skibki 3.obiad *woreczek ryżu *oliwa z oliwek *mięso i surówka 5.posiłek po treningowy *3 jaja *banan 6.przed snem *ser biały *oliwa 10 gram *mleko chude Witam proszę o poprawki w mojej diecie wiem że słaba bo nie potrafię układać a i próbowałem jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-05-07 19:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBOLAN 50 LEGALNE STERYDY NA MASE

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak przez dzien soatoac PROBOLAN 50 LEGALNE STERYDY NA MASE

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2015-01-08 23:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Właśnie kończę redukcję i przechodzę na masę. (195cm, 82kg i 20lat) Za sobą mam już jakiś staż i sporo supli za sobą. Jakie suplementy wrzucić na masę? Proszę o doradzenie, a i dodam, że strasznie szybko mnie zalewa tłuszczem. Lepiej pić węgle czy np. zastąpić je owocami, ryżem, itp.? Prosiłbym o wymienienie wszystkich supli jakie warto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2017-03-07 20:03:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam na silownie chodze juz 5 miesięcy i chcialbym zeby ktos ocenil moj plan mianowicie robie tak klatka+biceps triceps + barki i w jeden dzien plecy i brzuch na triceps i biceps robie po 3 cwiczeni i 3 serie a na klatke barki i plecy 4 cwicznia po 3 serie dodam ze cwicze na mase ilosc powtorzen to okolo 12 . Moj wzros to 180 waga 80 czekam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-12-27 22:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po cyklu na mase?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie minal 6 tydzien treningu na mase.... i teraz: regeneracja czy dalej ciagnac mase - jesli to drugie to ile tygodni? i co po treningu na mase - wytrzymalosc? siła? P.S od stycznia trenowalem na masę przez 2 tygodnie (przerwa do 20 lutego wskutek sesji zimowej) wiec te 6 tygogni to moj pierwszy cykl w tym roku. z gory dzieki za odpowiedź

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2005-03-20 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o ocene diety na masę, aktualnie jeszcze trochę wychodzę z redu (reverse) na tych kcal waga stoi w miejscu a ja się robie większy i z tego co widzę to jak by było więcej mięsa ;) Waga 75,1kg wzrost 178cm Jeśli chodzi o ser to jest Twarogowy półtłusty /SFD/Images/2015/8/9/ae6d442e538d4341bd61030df5b644e8.png

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2015-08-09 22:53:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę a wywalenie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż swoją przygodę z siłownia zacząłem 6 miesięcy temu. Po 2 miesiącach zdecydowałem iż poradzę się fachowca i by ułożył mi dietę. DIeta obejmowała trening FBW, i na celu miała zbudowanie większej masy. Rozumiem że muszę jeść nadwyżkę kaloryczną jednakże zauważyłem że mój brzuch strasznie wywaliło do przodu - efekt jakbym pił piwsko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2017-06-28 09:58:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę 4dniowy?pomocy!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyłem cha otycznie bez rzadnego planu treningowego.Dopiero od niedawna zastosowałem trening na siłę.Pomógł mi on poszło 10 kilo siły w 2 miechy.Przejdę do szczegółów,a mianowicie chciałbym,aby ktoś rozpisał mi plan na masę.Trenuję4 dni w tygodniu:poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek.Proszę,aby w planie nie było przysiadów i martwego ciągu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2006-01-28 13:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taka dieta może być? - waże 74kg i mam 176cm wzrostu: 1. Placki Brzózki - czyli 100gr płatków owsianych+ 2 jajka + trochę mleka + trochę dżemu, do tego szklanka czyli 250ml mleka 2. 100gr pieczywa razowego+10gr masła+100gr sera żółtego. 3. Zupa+70gr makaronu 4. 300 gr ziemniaków+100gr piersi z kurczaka+200ml soku === TRENING === - od razu po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2006-06-19 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 82 kg 178 cm dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie...chciałbym by ktoś życzliwy z forum napisał mi dietę(wiem że jest tu pełno rad i wskazówek jak napisać sobie samemu dietę ale w wyniku pracy i obowiązków nie napisze diety samemu). Do tej pory ćwiczyłem siłę...mam 14 miesięcy stażu...będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś zrobi to dla mnie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2008-10-14 17:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 lat Waga: 75 kg Staż: 10 miesięcy Suple: brak Dieta: Jest Sprzęt: Ławka, hantle, sztanga Poprzednio ćwiczylem: 1.Klatka Triceps Brzuch 2.- 3.Plecy Biceps Brzuch 4. 5.Nogi Barki Brzuch 6.- 7.- Teraz wymyśliłem coś takiego: 1.klatka dwuglowe lydki brzzuch 2. plecy przedramiona brzuch 3.- 4.barki kaptury brzuch 5. biceps triceps brzuch [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2008-08-21 17:01:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taki oto plan. Ćwiczyłem już splitem, efekty były, ale tamten trening był trochę przeładowany ilością serii i powtórzeń. To oczywiście także nie jest końcowa wersja, dlatego jestem otwarty na wszelkie sugestie. Priorytet to klatka i łapy :) Z góry dziękuję za pomoc : )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-10-09 17:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeżeli chodzi o ćwiczenie na siłowni. Posiadam ławeczkę łamaną, gryf prosty, dwa hantle oraz ławeczke do brzuszków no i obciążenia, wiadomo. Chciałbym zacząć ćwiczyć na masę mięśniową, wiem, że dieta to podstawa, o to postaram sie zadbać we własnym zakresie. Miałby być to trening na 3 dni ogólnorozwojowy. I jeszcze powiedzcie co jaki czas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2013-05-14 17:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! W najblizszym czasie chcialbym nabyc jakis dobry zestawik na mase. Jak dotad stosowalem mass XXL (pierwszy cykl jesienia, drugi wiosna , trzeci zaczalem przed tygodniem) i kreatyne. Myslalem o jakims gainerze, bialku, kreatynie i HMB. Do dyspozycji bede mial jakies 350 plnow. Napiszcie prosze jaki zestaw wy byscie kupili. Z gory dzieki! [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2008-07-13 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na mase:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jaki jest wg was najlepszy zestaw na mase, mam do wydania okolo 400. mam za soba pare cykli na mono i jeden na nitro II, no i jakies 20 kg gainera;d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2010-05-14 01:31:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Suplementy na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Jak napisałem w temacie chodzi o suplementy na mase. Mam do zainwestowania troche pieniędzy i postanowiłem się poradzić bardziej doświadczonych ludzi w tym zakresie. Myślałem m.in. nad MUTANT MASS , białkiem i do tego bcaa lub TREC GH TURBO. Co byłoby najlepsze z tych suplementów? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2012-03-18 19:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ektomorfika na masę - do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Po 4 miesiącach treningu raczej wytrzymałościowego z dobrymi efektami - spadek tłuszczu, utrzymanie masy mięśniowej - od września chcę trochę przymasować ;) oto trening jaki sobie wymarzyłem + bieganie 30 minut w dni nietreningowe, do tego wszystkiego monohydrat kreatyny 2x5g/d i duuuzo dobrego jedzenia. Co wy na to? Staż dwa lata na siłowni, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-08-28 15:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)